也能成为致病源 谨防患上“空调病”J9真人游戏第一品牌【够科普】空调

　　发生了办公室肩颈痛□◆，如何进行康复训练▷◁▲▲◇-？第一▲○★▷▽，用热水袋或者暖宝宝热敷★□□■•，一次8到10分钟★▷…☆▽▲。第二•-★，利用手法松解□▪★□。双手搓热置于颈后▷■…，向前-▼▽、向下加压△★，松解过度使用的上斜方肌等肩颈后侧肌群-=。第三▲••，进行活动度训练▷☆-。可以进行坐姿最伟大拉伸☆★○◆，提升颈胸椎活动度…△•，减轻肌肉僵硬程度△★▪。第四▷◆☆，进行功能训练•○▲▽。重塑关节习惯性位置■▪▷，改变体态◇◆◆•，可以保持抬头姿势=▽◇•，从根本上减少颈椎疼痛的发生★▼。

　　烈日炎炎J9真人游戏第一品牌…◆☆▼☆▷，人们喜欢在办公室享受空调带来的凉爽-▷△☆▽▪，但是有些人长时间吹空调会出现头晕脑涨•□△、肩颈酸痛等症状•▷•△…=，这就是得了☆◁•“空调病◇□△•”▲▽★◇▽。

　　如何科学使用空调…▼-J9真人游戏第一品牌【够科普】空调，才能在尽享清凉的同时又能避免△▷◇“空调病☆□◇=●■”的发生呢▼▲-？熊燕提醒◁○-■，一是保持室内整洁通风■•=◇，保证光线充足▽◁◁；二是将空调温度设定在人体适宜的26℃28℃之间▷★，空调风口向上★•◇▼★▲，让冷风缓慢下沉…•☆☆■◁；三是养成良好的作息习惯▷▼■▲；四是进行自我检查•=•，如果有头痛头晕•●•、肩关节的活动受限等情形△★◆•，出现疑似肢体麻木▪▼、行走不稳等症状•▪○▷•-，建议尽快就医•▼…也能成为致病源 谨防患上“空调病”。

　　■▪◇◆“空调病•★”的产生主要有三方面的原因●▷…◇■：一是长时间伏案工作★◆◇■△▼，中华医学会运动医疗分会青年学组副组长●●•、四川大学华西医院副教授熊燕表示•=▲◆，二是受空调冷风刺激易引发颈肩肌肉和血管痉挛◁◇。

　　预防办公室肩颈痛有哪些妙招◁◆▽-？熊燕表示▪◁▽▽■，首先要保持正确坐姿△▪□：身体坐直…●，可使用靠垫支撑腰背部▼◇■▼▽■，眼睛直视前方●◁▼，肩及上臂自然下垂◁◇，肘部靠近躯干=◆▽…，前臂与身体约呈90度▲▼=◁，大腿平放…-▲，膝关节自然屈曲约90度J9真人游戏第一品牌★■•▼□，双足平放于地面☆◁。同时★•◇◇△○，可以使用热水袋进行局部热敷-●=▼△☆，促进颈肩部血液循环□•▼★▲▷，放松肌群☆=，缓解颈肩肌疼痛的症状◁-○=▪◇。

　　导致机体抵抗力下降=○•▪。久而久之就会出现颈肩肌慢性劳损●…□■、纤维化▽…★▼…△；三是相对密闭的空调房内空气干燥浑浊▼▲□、粉尘播散◆▷◁☆●，容易滋生微生物▷…▼▷☆▷，引起疼痛●•；老人■=△☆▼、儿童和妇女是易发人群•■。进而导致组织缺血•▷、缺氧◆◇，○▪☆-◇▷“空调病●◁◆▲”多发于夏季◁◆，导致颈肩部肌群持续紧张J9真人游戏第一品牌■◆，